Et si bouger au bureau devenait la nouvelle norme ?
À l’heure où nos journées commencent (et se terminent) vissées à nos chaises, il est temps de casser cette routine figée pour en adopter une nouvelle, plus dynamique.
Dans cette démarche, Christophe BEAUGRAND, partage ses conseils concrets pour intégrer facilement plus d’activité physique dans nos journées de travail.
Pas besoin de tapis de course au bureau : quelques gestes, un peu de bon sens, et l’envie de bouger suffisent à changer la donne.
Bouger pour mieux travailler : réinventez vos journées !
Un enjeux de la QVT
Intégrer le sport dans sa routine professionnelle est devenu un véritable enjeu de la QVT.
Selon le site Santé publique, le sport au travail diminue la sédentarité. En effet, selon ce dernier, rester assis de manière prolongée augmente les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de certains cancers, ainsi que de dépression et d’anxiété.
Au-delà de la santé physique, le sport joue aussi sur notre bien-être mental, il nous permet d’être plus productif, d’être en meilleure forme et d’être positif. Il représente le moment dans la journée pour s’évader et décompresser.
Le sport s’impose aujourd’hui comme une réponse concrète aux enjeux de la Qualité de Vie au Travail. D’après Planète Fitness, les entreprises qui mettent en place des programmes de bien-être et d’activité physique constatent jusqu’à 25 % de baisse de l’absentéisme. Le site affirme également que les entreprises qui encouragent l’exercice physique au travail ont constaté une hausse de la productivité de 10 % à 15 % en moyenne.
Nouvelle génération, nouvelles habitudes : le sport comme levier de performance au travail
La nouvelle génération, dite génération Z, apporte de nouvelles attentes dans le monde du travail. Elle met en avant l’équilibre entre la vie professionnelle et personnelle, mais elle valorise surtout le bien-être au travail ainsi que la possibilité de s’engager dans des activités favorisant la cohésion et la performance. L’intégration du sport au bureau répond à ce besoin.
Selon une étude de Deloitte, 86 % des jeunes de la génération Z considèrent qu’avoir un sens au travail est essentiel à leur satisfaction et à leur bien-être. Cette recherche souligne que les jeunes générations sont de plus en plus enclines à rejeter des missions ou des employeurs qui ne partagent pas leurs valeurs, notamment en matière de bien-être mental et d’équilibre entre le travail et la vie personnelle.
Le sport reste un vecteur de cohésion, il amène la bonne entente, la bonne communication, la performance et surtout il améliore l’ambiance de travail. C’est un critère de bien-être considérable pour les jeunes qui entrent dans le monde du travail, avoir une équipe agréable et conviviale.
Christophe BEAUGRAND, un animateur engagé sur le sujet
Christophe BEAUGRAND nous partage ses conseils pour être plus actif au travail dans cette vidéo :
Ses astuces pour être actif au bureau
Dans cette vidéo, l’animateur et journaliste Christophe BEAUGRAND, connu pour son dynamisme et son énergie sur le petit écran, met un point d’honneur sur une chose essentielle : nos journées de travail sont majoritairement sédentaires. Mais il existe des solutions, des moyens simples et efficaces pour que nos journées soient plus dynamiques et riches en mouvements, sans forcément chausser ses baskets.
Son premier conseil est assez simple : être actif le plus possible. Il ne s’agit pas de transformer son bureau en salle de sport, mais plutôt d’adopter de nouveaux réflexes.
Par exemple : l’animateur nous invite à plutôt nous déplacer pour parler d’un sujet à un collègue au lieu de lui envoyer un mail, il préconise de le faire toutes les deux heures. C’est un geste simple qui multiplie les occasions de bouger.
Autre astuce tout aussi efficace : favoriser les escaliers à la place de l’ascenseur, c’est un bon moyen pour stimuler son système cardiovasculaire, cela aide aussi à casser le rythme sédentaire.
Christophe BEAUGRAND, reconnu pour sa présence chaleureuse et son engagement dans des causes liées à la santé, nous rappelle qu’il est possible de rester actif au quotidien, même en milieu professionnel.
Sa routine anti-sédentarité !
L’animateur de TV a toutes les solutions, lorsqu’il est contraint de rester à son poste de travail, il ne se laisse pas piéger par l’immobilité. Il a adopté une routine simple pour bouger davantage au travail.
Voici les gestes clés qui composent sa routine bien-être :
- Soulager les cervicales : Cette action passe par un échauffement en douceur du cou, avec des mouvements de rotation assez lent.
- Étirer les trapèzes : Cet étirement passe par une légère inclinaison de la tête d’un côté, en exerçant une douce pression avec la main pour étirer les trapèzes.
- Détendre son dos : Cela se fait en penchant son buste doucement en avant, il faut ensuite dérouler lentement vertèbre après vertèbre en respirant profondément.
Au-delà de cette routine, Christophe BEAUGRAND nous rappelle aussi qu’il est bon de bouger, en moyenne, 30 min par jour au bureau.
Et les résultats sont là : “Je me sens plus en forme”, confie-t-il. Sa routine, simple mais régulière, lui permet de rester motivé et de retourner à ses tâches avec un esprit plus clair
Routine, motivation, équilibre : 5 experts pour vous guider
Reconnu au niveau international, Tony PARKER est un basketteur français et américain originaire de Belgique. Il a évolué dans l’équipe de NBA des Spurs de San Antonio où il enchaîna les exploits sportifs. Grâce à son parcours et à sa notoriété, ainsi qu’à l’image positive et d’accessibilité transgénérationnelle qu’il véhicule, il est devenu ambassadeur de nombreuses marques.
Titulaire d’un master en gestion et management du sport, Thomas LIÈVREMONT est un véritable passionné du ballon ovale. Excellent plaqueur, il remporte à trois reprises le Tournoi des VI nations et compte à son actif trois titres de champion de France en tant que capitaine d’équipe. Entraîneur acclamé, il devient consultant pour Canal+, puis manager des Bleus. Aujourd’hui, il partage ses expériences à travers des conférences, étant un fin connaisseur du management, de la gestion du stress et de la motivation.
Passionnée de gymnastique depuis son enfance, France Carp est une journaliste experte bien-être et santé de renom. Responsable des rubriques nutrition, forme et beauté du magazine Femme Actuelle, ce coach sportif intervient souvent en conférence d’entreprise pour évoquer des sujets qui lui sont importants comme la gestion du stress, les activités physiques ou encore la nutrition.
Silvia GARCIA est l’ancienne directrice mondiale du marketing de Coca-Cola et de l’Institut International du Bonheur, une organisation qui promeut le bien-être émotionnel. Elle est aussi professeure associée de Neuromarketing à l’EDHEC Business School et rédactrice pour des magazines économiques tels que Courrier Cadres. Silvia donne également des conférences et offre son conseil dans le monde entier sur le leadership, l’IA, la performance et le bonheur auprès d’entreprises et d’institutions de toute taille. Que vous cherchiez à performer sur le lieu de travail ou sur le marché, Silvia est l’experte qu’il vous faut pour inspirer votre public.
Melissa DIAWAKANA est une joueuse française de basket-ball qui a longtemps évolué au poste de meneuse.
Professionnelle à l’étranger, la sportive a exercé pendant plus de 10 ans dans le haut niveau et possède ainsi une forte expérience tant humaine que sportive. Forte de sa personnalité et de son parcours, elle intervient aujourd’hui en entreprise pour aborder des thématiques autour de la résilience, de la détermination et de la prise de décision.
Jean-Michel COHEN est un intervenant en nutrition qui opère régulièrement dans les médias et sur Internet. Il a notamment été animateur dans plusieurs émissions de télévision consacrées aux problèmes de malnutrition, de santé et de bien-être, notamment comme chroniqueur de l’émission « Seriez-vous un bon expert ? » sur France 2 aux côtés de Julien COURBET.
Christophe BEAUGRAND nous montre qu’il suffit de gestes simples et rapides pour intégrer de l’activité physique au travail. Il rappelle que la sédentarité reste un enjeu majeur du monde professionnel, et qu’il est temps de bousculer nos habitudes pour remettre du mouvement dans nos journées.
