L’estime de soi et la confiance en soi sont deux notions distinctes qui restent profondément liées. L’estime de soi reflète le regard que nous avons sur nous-mêmes, tant dis que la confiance en soi porte sur l’action et le courage d’agir.
Christophe ANDRÉ, psychiatre et psychothérapeute français, nous guide dans le chemin de cette prise de conscience essentielle. À travers ses conseils, il nous aide à inclure des gestes quotidiens pour cultiver une relation saine avec notre propre personne.
Confiance en soi et estime de soi : deux piliers à ne pas confondre
Confiance en soi et estime de soi sont deux piliers essentiels, mais souvent confondus, qui influencent notre manière de nous percevoir et d’agir dans le monde.
L’estime de soi : le regard qu’on porte à soi même
Christophe ANDRÉ définit l’estime de soi, dans cette vidéo, comme une résultante d’un triple questionnement :
- Comment je me vois ? : représente la façon dont nous nous regardons, les aspects positifs et négatifs
- Comment je me juge ? : représente le type de jugement que nous portons sur ce que nous voyons, s’il est bienveillant ou sévère
- Comment je me traite ? : représente comment nous nous traitons face à l’échecs par exemple (punition ou consolation) et face à la réussite
L’aspect fondamental de l’estime de soi réside dans le jugement que nous avons vis-à-vis de nous. L’expert explique que c’est un trait difficile à manier, il évoque que c’est assez impossible de ne pas se juger lorsque nous voyons d’autres personnes ou constatons certaines situations.
L’enjeu, selon Christophe ANDRÉ est de savoir prendre de la distance par rapport aux jugements que l’on se porte, en se disant :
“Ce sont des jugements. Pour partie sans doute pertinent mais pour partie peut être problématique, si tu restes trop accroché à ces jugements”
La confiance en soi : la foi en ses capacités
La confiance en soi est belle et bien différente de l’estime de soi, Christophe ANDRÉ l’explique comme deux notions distinctes mais qui se complètent.
Celle-ci réside dans l’action, la confiance en soi reflète la dimension comportementale. Dans notre quotidien cela passe par faire une chose qui nous sort de notre zone de confort, oser agir sans craindre l’échec et le regard des autres.
La confiance en soi, c’est en outre la capacité à se sentir capable de réaliser une chose. Elle nous permet de passer à l’action et de faire face aux défis du quotidien.
Manque de confiance ou d’estime ? Christophe ANDRÉ vous montre le chemin
Dans cette vidéo, Christophe ANDRÉ nous apporte les clés pour être bienveillant avec soi-même et avoir confiance en soi.
Être amis avec soi même
Être son propre ami est un des leviers recommandés par Christophe ANDRÉ, il évoque que cette notion a existé bien avant la psychologie. L’expert explique que le philosophe Michel DE MONTAIGNE, parlait de l’amitié que chacun se doit :
“Chez les humains, la maladie la plus terrible et la plus détestable c’est de se détester soi-même et de ne pas avoir d’amitié pour soi.” – Michel DE MONTAIGNE
S’aimer vraiment, c’est apprendre à se parler comme on le ferait avec un ami cher. C’est oser se dire quand quelque chose est bien, quand on peut faire mieux. Non pas pour se juger, mais pour grandir. Christophe ANDRÉ nous invite à adopter ce regard lucide et bienveillant sur nous-mêmes, à être exigeant, oui, mais sans dureté.
Car l’amitié envers soi, c’est cette alliance rare entre honnêteté et tendresse, où chaque mot devient un élan vers plus de confiance, plus de paix intérieure.
Prendre du temps pour soi
L’expert en psychologie met l’accent sur le burn-out, il explique que le manque d’estime de soi amène à la dépression qui provoque régulièrement le burn-out. La personne tombe dans ce trouble lorsqu’il se rend compte qu’il est en train :
“de sacrifier son temps de bien-être, de repos et de récupération au travail, que dès qu’il a une soirée de libre il travaille pour combler son supposé retard ou lacune, au lieu de voir des amis ou de souffler.”
Pour ne pas sombrer, il ne s’agit pas de tout bouleverser, mais de réapprendre à habiter notre quotidien avec douceur. Christophe ANDRÉ nous rappelle que parfois, le vrai courage réside dans ces gestes simples : s’offrir une pause, prendre le temps de respirer, retrouver ceux qu’on aime, marcher en silence dans la nature ou simplement écouter son corps.
La méditation, un bienfait du quotidien
La méditation est le dernier levier qu’évoque Christophe ANDRÉ. Elle nous permet de nous reconnecter à nous-mêmes, de lâcher prise et de se détendre.
C’est une technique de “mieux-être” qui porte ses fruits, Christophe ANDRÉ a d’ailleurs introduit plusieurs cours de méditation dans de nombreux hôpitaux et universités. Dans son livre « Imparfaits, libres et heureux », il explore comment la méditation peut nous aider à accepter nos imperfections et à cultiver une attitude de bienveillance envers nous-mêmes, renforçant ainsi la confiance en soi et l’estime de soi.
Ces pratiques, appelées méditations de pleine conscience, nous ramènent à l’instant présent, là où tout commence. Elles nous invitent à prêter attention, en toute simplicité, à ce que nous sommes ici et maintenant : notre corps, notre souffle, nos pensées, nos émotions, ce que nous entendons… C’est un retour à soi, sans jugement, juste une présence attentive qui apaise, éclaire et nous reconnecte à l’essentiel.
Christophe ANDRÉ justifie cela en disant que :
“C’est une démarche qui me rappelle qu’il n’y a pas de frontière nette et franche entre moi et tout le reste, qui me rappelle que je suis un humain qui ressemble beaucoup aux autres humains, que je suis un corps qui s’inscrit dans ce monde.”
L’expert partage plusieurs types de méditations sur YouTube pour guider les personnes désireuses de tranquillité et de reconnexion avec soi-même :
4 voix puissantes pour booster votre confiance en soi
Sociologue, écrivain, journaliste et conférencier : Frédéric LENOIR cumule les casquette. Il est l’auteur d’une cinquantaine d’ouvrages, et également travaillé pour le théâtre et la télévision. Il est spécialisé dans le bonheur, le bien-être et la spiritualité.
À travers ses réflexions, il montre que l’acceptation de soi et la quête de sens sont les piliers sur lesquels reposent une confiance durable et authentique.
Psychologue français, Jacques LECOMTE est l’un des principaux experts de la psychologie positive. Il est également l’auteur de divers ouvrages, sur le bonheur et le bien-être.
À travers ses ouvrages et conférences, il nous guide vers une vision plus positive de nous-mêmes et du monde, renforçant ainsi notre estime personnelle.
Céline TRAN est médecin psychiatre et psychothérapeute. Elle pratique différents types de thérapie au sein de son cabinet parisien : les thérapies cognitives et comportementales, la thérapie ACT ou encore la thérapie des schémas.
Auteure du Cahier de méditation pour les nuls et co-auteure de « Votre meilleur ami c’est vous », elle met le bien-être personnel au cœur de ses enseignements. Instructrice de méditation depuis des années, elle intervient en conférence pour expliquer comment s’écouter soi-même impacte nos relations au monde.
À travers sa méthode MENTORESS, elle accompagne ses clients à se reconnecter à leur corps, à leurs émotions et à leur authenticité.
Diplômée en psychologie transpersonnelle de JFK University, Florence SERVAN-SCHREIBER est une journaliste et auteure qui excelle dans la psychologie positive. Elle fait partie des premiers à enseigner la programmation neurolinguistique (PNL) en France, après avoir suivi une formation sur cette discipline à Palo Alto. Cette femme polyvalente intervient également comme conférencière sur la science du bonheur, l’adaptation au changement et la gestion du stress.
À travers ses conférences et ouvrages tels que 3 kifs par jour et Power Patate, Florence nous invite à cultiver des rituels quotidiens de gratitude et de bienveillance envers soi-même.
L’estime de soi et la confiance sont des piliers dans notre quotidien. Christophe ANDRÉ souligne l’importance de ces techniques, nous invitant à toujours être bienveillant envers nous-mêmes, à valoriser notre temps libre et à nous accorder des moments pour se reconnecter à l’essentiel. En tenant compte de ces analyses, ces facteurs nous permettent d’être plus motivés, performants et de prendre plus d’initiatives dans notre vie.
