La sédentarité touche la majorité des Français, 73 % des jeunes entre 11 et 17 ans n’ont pas un niveau d’activité physique suffisant. En moyenne l’idéal est de faire une heure de sport par jour. Chez les enfants de 6 à 10 ans, 30% d’entre eux ne pratiquent pas d’activités en plein air au moins un jour par semaine à l’école. Pour les adultes, 80% d’entre eux présentent une sédentarité croissante en passant plus de 3h par jour sur leurs écrans avec le travail.
Le médecin Michel CYMES alerte aujourd’hui les Français sur l’ampleur de la sédentaire et en fait une lutte perpétuelle.
La sédentarité : Pourquoi lutter ?
Le travail, la télévision, le téléphone portable, les réseaux sociaux, des éléments sédentaires qui nous ouvrent à l’inactivité. Une lourde conséquence pour notre santé.
- Définition : qu’est ce que la sédentarité ?
La sédentarité est un comportement que nous connaissons tous dans notre quotidien, elle correspond au temps que nous passons assis ou allongé sans pratiquer d’activité physique entre le moment où nous nous sommes levés et le moment où l’on se couche. Ce qui fait que nous dépensons très peu d’énergie au cours de nos journées.
Ce comportement peut venir de plusieurs causes, cela peut être dû simplement à notre mode de vie, à notre activité professionnelle qui nous oblige à avoir une position assise constante avec très peu de déplacement dans la journée.
- Une lutte devenue cruciale dans notre société
La sédentarité peut causer de lourdes conséquences psychiques à travers l’anxiété ou la dépression à cause d’un mode de vie peu actif.
Le fait de ne pas se dépenser et de rester longtemps assis augmente le risque pour le corps de développer certaines maladies. Les maladies les plus récurrentes dans ce cas sont : le diabète, l’obésité, les maladies cardiovasculaire, lié à une dépense calorique insuffisante et au manque d’activité en plein air. Aujourd’hui, la sédentarité est devenue un comportement majeur dans le monde du travail.
La mise en place du télétravail, des ordinateurs de bureau, des emplois de plus en plus sédentaires, augmente considérablement le nombre de personnes touchées. Un enjeu à grande ampleur d’autant plus avec l’arrivée du télétravail. Il est crucial de combattre la sédentarité pour chacun d’entre nous, afin d’éviter le développement de graves maladies dues à notre travail et à l’omniprésence des écrans dans notre vie. A ce titre, la lutte contre la sédentarité est à la fois un enjeu de santé publique comme un élément clé de la QVT (qualité de vie au travail).
L’inactivité un ennemi majeur pour Michel CYMES
Michel CYMES est très concerné par la sédentarité, il en fait une lutte personnelle, son objectif est simple : motiver les gens à bouger plus afin d’avoir une meilleure santé physique et mentale afin de prévenir ce risque.
Son diagnostic : l’inactivité est catastrophique
Selon Michel CYMES, la sédentarité est une “catastrophe”, le monde d’aujourd’hui prépare les jeunes qui pourraient mourir d’infarctus et de graves maladies liés à cette inactivité. Nous avons désormais une société sédentaire. Le monde du travail joue un rôle important avec les postes de bureaux où l’on reste assis devant un écran voire même lors des réunions qui se déroulent en étant assis également !
Puis, le temps d’écran se poursuit lorsque l’on revient à la maison et que l’on consomme des réseaux sociaux sur le téléphone ou du contenu audiovisuel à la télévision. D’après son diagnostic, en passant près de 7 à 8 heures par jour assis et en en état d’inactivité physique , nous augmentons le risque de mortalité, nous augmentons aussi le risque d’atteinte de maladies cardio-vasculaires qui devient une préoccupation chez les jeunes.
La prévention selon le spécialiste
Le médecin prend la parole et se positionne à travers les différents médias pour sensibiliser les jeunes, les adultes, et même les enfants. Il insiste sur les mauvais effets que cela peut procurer à la longue, pour pousser à une prise de conscience massive. Son livre “Bougez plus, vivez mieux !” sorti en 2023, est un livre qui permet de se rendre compte de la dangerosité de l’inactivité en mettant en avant les effets indésirables et les bienfaits du sport. Un ouvrage qui permet à Michel CYMES d’agir en profondeur dans cette lutte.
Lors de son interview sur le plateau TV “Quotidien”, le praticien nous relate son livre, et explique que les jeunes ils sont fortement confrontés à la sédentarité à cause de leurs consommations d’écrans qui les figent.
Pour prévenir cette sédentarité, Michel CYMES nous invite à nous lever une fois toutes les heures, pour éviter que les muscles prennent l’habitude de se figer, avoir un bureau adaptable qui est propice à pouvoir avoir plusieurs positions au cours de sa journée. Le conseil le plus essentiel, est la pratique d’une activité physique régulière !
Deux leviers pour bien vieillir selon le spécialiste
Reçu dans le podcast InPower, le médecin donne ses conseils pour bien vieillir, avec un cerveau en bonne santé. Il expliquait – entre autres – que la sédentarité est une vraie menace pour un vieillissement sain du corps mais aussi du cerveau.
- L’activité physique pour oxygéner le cerveau
Il déclare : “Le carburant du cerveau c’est l’oxygène. Plus on va mobiliser les vaisseaux et développer les vaisseaux qui vont irriguer les parties du cerveau, plus le sang sera apporté, plus, l’oxygène sera développé et plus on va stimuler la neurogénèse. […] La stimulation cérébrale c’est : plus on travaille, plus on lit, plus on a des connexions entre les neurones dont le carburant est l’oxygène”.
Il précise qu’à l’heure actuelle, la pratique d’activités physiques permet de conserver sa lucidité et un cerveau efficace car le sport permet de mieux oxygéner le cerveau.
- Les relations sociales : un pilier oublié de la sédentarité
Le médecin précise que la sédentarité n’inclut pas que la partie physique. Les relations sociales contribuent aussi à maintenir un cerveau en bonne santé. La solitude et le manque d’interactions restent des facteurs de mauvais vieillissement du cerveau.
Engagé dans la lutte contre la sédentarité, Michel CYMES met à profit son expertise pour mettre en avant l’importance de l’activité physique dans notre quotidien. Son caractère apprécié amène une certaine simplicité dans la pratique de ses conseils. La sédentarité ne doit pas être prise à légère, elle détient un fort impact dans notre société et pour notre santé. Bougeons plus pour vivre mieux !
Michel CYMES : le Docteur préféré des Français
Michel CYMES, médecin et animateur télé, a su se faire une place dans le monde des médias. Sa personnalité authentique et ses valeurs ont marqué les esprits et ont fait de lui un docteur influent en France.
Les débuts de Michel CYMES
Michel CYMES s’est directement plongé dans l’univers de la médecine. Après son baccalauréat, il commence les études de médecine et se spécialise en chirurgie, il est diplômé d’un doctorat à l’Université Paris-Descartes.
Suite à cette spécialisation, il devient Oto-rhino-laryngologiste (ORL) et il traite les troubles de l’oreille, du nez et de la gorge. Il entame un début de carrière bien établi avec plusieurs années de métier à l’Hôpital Georges Pompidou à Paris. La médecine a depuis longtemps suscité en lui une grande passion alimentée par son envie d’aider les autres, cela a toujours été une vocation pour lui.
Un visage médiatisé
Michel CYMES n’a jamais vraiment voulu abandonner l’hôpital et la consultation, alors il a décidé d’allier son métier de médecin à celui d’animateur télé. Il s’est progressivement dirigé vers les médias. Un médecin qui sort du lot avec son humour décalé, son franc-parler et sa vulgarisation médicale, des atouts qui ont su attirer l’attention !
C’est en 1990 que le monde de la télé s’ouvre au praticien. Lors d’un rallye automobile au Sahara, il échange avec des journalistes d’Europe 1 où il propose son expertise médicale et écrit des chroniques scientifiques. Durant les 4 années qui suivent, France 2 décide de le recruter en tant que chroniqueur médical pour l’émission “Télématin”.
Par la suite, il passera rejoindra France 5 pour diverses présentations telles que : Le Magazine de la santé (co-animé avec Marina Carrère d’Encausse) et Allô Docteur. Il est aussi connu pour les émissions de vulgarisation médicale “Les pouvoirs extraordinaires du corps humain” (co-animé avec Adriana Karembeu) et “Prenez soin de vous”.
Il enchaîne, durant plusieurs années, différentes émissions de télévision sur des sujets autour du médical. Michel CYMES compte aussi plusieurs ouvrages dont il est l’auteur tels que : ”Complètement malade” en 2010, ”Vivez mieux et plus longtemps”, ainsi que “Votre Cerveau” en 2017. Même s’il a ralenti son activité d’’ORL, il demeure profondément engagé dans la santé publique et s’engage également dans des actions caritatives, en parallèle de son rôle d’animateur.
